Blog
Skáčte na švihadle a schudnite za 20 minút
Vyzerá to ako jednoduchá výzva, nie?
Skákanie na švihadle sa zdá byť detskou hrou, ale mali by ste vedieť, že je dôležité to robiť dobre, pretože len vtedy schudnete za niekoľko minút.
Podľa štúdie publikovanej Harvardskou univerzitou je nevyhnutné vykonať aspoň 20 minút denného cvičenia, aby ste urýchlili metabolické funkcie.
Skákať na švihadle 20 minút je umerné dvojhodinovému behaniu, pri konštantnej a priemernej rýchlosti. Čo uprednostníte, normálnu rutinu alebo skákanie na švihadle?
Tipy na skákanie na švihadle
Zahrejte na 1 minútu základným skokom
Skáčte 30 sekúnd s každou nohou. Vykonajte dve série.
Prejdite na 1 minútu základným skokom
Rýchloskok 1 minútu
Opakujte základný skok
Jednoduchá rutina, však? Ako môžete si všimnuť, dôležitou vecou nie je spomaliť ale byť konštantný. Zabávajte sa spaľovaním kalórií a skontrolujte výsledky za pár týždňov.
