06May

Priatelia a nepriatelia plochého brucha

Odhaľte, ktoré potraviny budú vaši spojenci, aby ste dosiahli ploché brucho.

Existujú niektoré potraviny, ktoré môžu byť považované za priateľov alebo nepriateľov nášho tela.

Ukazovať sa s plochým bruchom je jedna z najväčších túžieb medzi ženami. A nestačí mať náročný cvičebný postup, ale musíte byť opatrní pri tom, čo zjete. Preto prinášame zoznam potravín, ktoré môžu byť vašimi spojencami, pokiaľ ide o schudnutie alebo naopak nepriateľmi.

 

Priateľ: Orechy

Orechy sú vašimi priateľmi, pretože uspokojujú chuť do jedla a sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré urýchľujú metabolizmus a následne spaľujú viac tuku. Nemali by ste však to preháňať s ich konzumáciou.

Nepriateľ: Cukor

Cukor, podobne ako iné rafinované uhľohydráty, častokrát vo vás spôsobia pocit nasýtenosti, ale nevyrovnajú vašu hladinu inzulínu, takže ľahko nahromadíte tuky na bruchu.

Priateľ: Olivový olej

Kyselina olejová aktivuje hnedý tuk, ktorý nás chráni pred chladom a kvôli čomu strávite väčšie množstvo kalórií. Vo všeobecnosti sa odporúča neprekročiť tri polievkové lyžice denne.

Nepriateľ: Klobásy

Červené mäso a salámy majú nasýtené tuky, ktoré sa hromadia priamo v páse. Ak chcete mať ploché brucho, je najlepšie sa im vyhýbať.

Teraz, keď viete, aké sú účinky týchto potravín, neváhajte zmeniť svoje stravovacie návyky.